قديم 20-07-2017, 03:33 PM   #1
سليم الماضي
المشرف العام على الموقع
 
الصورة الرمزية ابن العلا
 




ابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداعابن العلا عضو محترف الابداع



افتراضي الركض لمدة دقيقتين يوميًا يحسن

 

الركض لمدة دقيقتين يوميًا يحسن صحة العظام
أفادت دراسة بريطانية حديثة، بأن ممارسة رياضة الركض لمدة دقيقة واحدة إلى دقيقتين يوميًا، يحسن صحة العظام.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة إكزتر البريطانية، ونشروا نتائجها اليوم الثلاثاء، في دورية (International Journal of Epidemiology) العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راجع الباحثون بيانات أكثر من 2500 امرأة، وقاموا بقياس مستويات النشاط عبر أجهزة مراقبة يرتدينها السيدات في معصمهن. كما قاموا بمتابعة صحة العظام لدى المشاركات عبر الفحص بالموجات فوق الصوتية للعظم.
ووجد الباحثون أن النساء اللواتي سجلن نشاطًا مكثفًا كالركض من دقيقة إلى دقيقتين يوميًا، كانت صحة عظامهن أفضل بنسبة 4% من أقرانهن اللواتي لم يقمن بأي تمارين رياضية.
وأثبتت النتائج أيضًا أن النساء اللواتي مارسن تمارين رفع الأثقال لمدة دقيقة إلى دقيقتين يوميًا، تحسّنت لديهن صحة العظام بنسبة 6%.
وقالت قائد فريق البحث الدكتور فيكتوريا ستايلز، إن “هناك صلة واضحة بين هذا النوع من التمارين القصيرة والمركزة وتحسين صحة العظام في النساء”.
وأضافت أن “صحة العظام الجيدة تعود بفوائد صحية متعددة، أبرزها انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور في سن الشيخوخة”.
وكانت دراسات سابقة كشفت، أن ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا، وخاصة المشي، تقلل فرص تعرض كبار السن لمشاكل فى التنقل والحركة.
وأضافت أن الرياضة تقلل من خطر إصابة كبار السّن بمرض الزهايمر (ضمور في خلايا المخ السليمة يسبب تراجعا مستمر في الذاكرة)، حيث تزيد من إمداد المخ بالدم الكافي لعمل منطقة الإدراك بالدماغ.

 

 

 

 

توقيع ابن العلا

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ابن العلا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06-08-2017, 07:07 AM   #2
:: مشرفة اسرة المرح والفرفشة ::
 
الصورة الرمزية كلي أحاسيس
 






كلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداعكلي أحاسيس عضو محترف الابداع



افتراضي رد: الركض لمدة دقيقتين يوميًا يحسن

 

بارك الله فيك

 

 

 

 

توقيع كلي أحاسيس

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


كلي أحاسيس غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 23-08-2017, 08:41 AM   #3
قـلـم مـبـدع
 
الصورة الرمزية بسمة خجل
 






بسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداعبسمة خجل عضو محترف الابداع



افتراضي رد: الركض لمدة دقيقتين يوميًا يحسن

 

يعطيك العاافيه

 

 

 

 

توقيع بسمة خجل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


بسمة خجل غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين بسمة خجل ღღ أٌســرة الدعوة والارشادღღ 0 26-10-2011 01:35 AM
’احذرو الركض على الرمـآل..!! إنتظــــــار ღღأٌســرة الطب والحياةღღ 8 13-07-2009 02:06 AM
كيف تفتحين لون بشرتك في اقل من دقيقتين !!!!!! مستمعه الحق ღღأٌســرة النواعمღღ 16 09-03-2009 05:18 PM
6 كبسولات يوميًا من حبة البركة "المُنَشطة" تقضي على فيروس سي ابن العلا ღღأٌســرة الطب والحياةღღ 16 12-12-2008 10:14 PM


الساعة الآن 02:39 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

جميع الحقوق محفوظه لشبكه و منتديات اسرة العلا

.. جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ...ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى ..

a.d - i.s.s.w

 
  ::أهداء مجموعة يسرة للاستضافه والتصاميم والدعم الفني ::